20 atividades para queimar 100 calorias

Meninas, a revista canadense Best Health publicou uma lista de 20 atividades do dia-a-dia capazes de queimar em média 100 calorias. Dá pra fazer um monte delas por dia e ainda economizar no pintor, na faxineira, no jardineiro, no táxi, no lava-jato... No final vai estar magra e rica. Olha que maravilha!

Obs.: não sou muito boa no Inglês, na verdade sou péssima. Mas por vocês, fiz um esforço e traduzi.

1. Caminhar em ritmo lento por 36 minutos.
2. Empurrar um carrinho de bebê em terreno plano por 30 minutos.
3. Fazer alguma caminhada nórdica (subida, descida, terrenos irregulares) por 27 minutos. Excelente para área abdominal.
4. Subir escadas por 14 minutos.
5. Colar papel de parede ou pintar um quarto por 44 minutos. Você será surpreendido o quanto é necessário movimentar a parte superior do corpo para aplicar tinta ou papel de parede, ou simplesmente mover uma escada.
6. Passar roupas por 39 minutos.
7. Tirar poeira e arrumar as coisas por 35 minutos a um ritmo moderado.
8. Esfregar o chão por 24 minutos. O movimento vigoroso funciona seu corpo superior, os tons de seus ombros e bíceps enquanto você empurrar e puxar.
9. Varrer o gramado (com aqueles garfos) por 21 minutos.
10. Lavar o carro durante 20 minutos.
11. Cortar a grama com um cortador de grama por 16 minutos.
12. Usar a pá de neve (à mão) por 15 minutos. Esta a gente deixa para os canadenses.
13. Rir! Vai demorar 38 minutos para queimar 100 calorias, mas ainda libera o estresse.
14. Jogar frisbee por 30 minutos. Ótimo pra quem tem cachorro, hein.
15. Jogar golfe por 20 minutos. Chique!
16. Passear de bicicleta por 15 minutos. Adoro! Só falta a bicicleta.
17. Praticar yoga ou alongamento por 36 minutos.
18. Nadar dando algumas braçadas em um ritmo moderado por 15 minutos.
19. Dançar pela casa em um ritmo moderado por 14 minutos.
20. Pular corda por 10 minutos.

Tem que lembrar que as calorias queimadas vão depender do seu peso, da intensidade dos exercícios e da duração da atividade, hein?!